Técnica Pomodoro – Aplicaciones para usar bien tu tiempo

La técnica pomodoro es una herramienta que ha permitido que muchas personas alcancen un buen nivel de concentración y productividad, sobretodo, en periodos de trabajo que se necesita que no se produzca ningún estrés o cansancio.

Durante este artículo, mencionaremos algunas aplicaciones, con el fin de mantenerte enfocado y progreses en tus tareas de manera eficiente.

¿Aplicaciones para usar el sistema de estudio o trabajo pomodoro?

Si crees que el tiempo se te va en un abrir y cerrar de ojos, descargar e instalar estas aplicaciones en tu dispositivo móvil, ordenador o Tablet, ayudará a que puedas tener mayor organización. A continuación, algunas apps gratuitas que se utilizan para esta actividad:

Focus To Do

Aplicación realizada para atacar la procrastinación directamente, disponible en equipos móvil con sistema operativo Android e iOS. Solo debes descargar e instalar de forma gratuita, dentro de su interfaz puedes programar, ajustar temporizador y otras posibilidades.

Pomodoro Timer

Temporizador sencillo, app creada con el fin de aplicar el método pomodoro directamente, su interfaz es amigable y fácil de configurar para cualquier persona.

Focus 10

Otra de las aplicaciones que sirven para programar un temporizador y gestionar tu tiempo. Disponible en Windows 10 o cualquier tipo de Mac similar.

PomoDoneApp

Aquellos usuarios con dispositivo móvil Android, pueden descargar esta aplicación, se puede combinar con plataformas de administración de tareas como Trello, Asana o Microsoft.

La duración de cada tarea puede adaptarse, así que puedes buscar que tiempo coordinar mejor con tu trabajo y marcarte horarios de trabajo efectivos.

Pomodooro Smart Timer

Herramienta que tiene diversas opciones, entre ellas los sonidos de notificación de alarma, el cual se produce para avisar que el tiempo ha concluido o el tiempo para volver a comenzar tus actividades.

Marinara Timer

Es un pomodoro tradicional, donde ofrece 3 versiones de temporizadores, el método normal, personalizado o temporizador de cocina. Para usarlo debes ingresar a la página web de Pomodoro Marinara Timer.

¿Utilidad de este tipo de herramientas?

Actualmente, con todas las distracciones que tenemos, mejorar la concentración es de suma importancia. El secreto de la gestión de tiempo, no es tan complicado, solo debes poner de tu parte para primero organizar cuales son los objetivos, las sesiones de trabajo deben ser concentrado, usando descansos breves que promueven una mejor concentración sostenida.

La técnica se realiza para evitar todo tipo de fatiga mental. Aparte es sugerido para aquellas personas que sienten que hay momentos que arruinan su jornada laboral, cuando trabajas debes encontrar tu punto de productividad óptimo.

A veces, por ser muy optimista en la cantidad de cosas que hay que realizar, no somos capaces de realizar todo. La idea es establecer metas con un enfoque lúdico, desglosando esos proyectos complejos en tareas pequeñas.

Imagínate que tu tarea requiere cuatro pomodoros, entonces lo factible es dividir todo en pasos pequeños, en donde puedas cumplir la regla para garantizar el progreso de tus proyectos.

¿Por qué vecen a la procrastinación?

La técnica ayuda a que la simplicidad motiva a que puedas comenzar. Estudios científicos demuestran que la procrastinación no se da por pereza o falta de autocontrol, muchos postergamos porque queremos evitar esos sentimientos negativos de hacer frente a tareas grandes.

De hecho, tan bien se comprueba la razón del porque queremos entrar a plataformas como Facebook o Netflix para mejorar el estado de ánimo.

Salir del ciclo de evasión, es posible cuando comienzas con pequeños pasos. Para ejemplificar, en vez de pensar que escribirás un libro, mejor piensa que vas a escribir solo 5 minutos. Cuando haces algo pequeño en un corto período, ayuda a tratar de abordar un gran proyecto.

Esa es la base de la técnica de pomodoro, dividir grandes tareas y realizarlo en bloques de 25 minutos. Motivando a que puedas concentrarte al máximo en lo que debes de realizar y no sentirte abrumado por la complejidad de todo lo que tienes que abordar.

¿Importancia de combatir las distracciones para usar bien tu tiempo?

Dominar tu tiempo es dominar tu vida, cuando eres fuerte con el control del uso del tiempo, reduces considerablemente el estrés, tienes mejor capacidad de tomar decisiones y gestionar tus actividades con éxito.

A lo largo del día, pasarás por muchas sensaciones en que sentirás agotamiento, saber usar tu tiempo, significa que sabes usar bien tu energía.

Lo que permite que puedes fomentar un equilibrio perfecto entre el trabajo y tu vida personal.

Combatir distracciones inicia con saber establecer un objetivo claro, esa dirección incentiva que puedas identificar lo que es importante, una sugerencia es mantener tu meta a la vista. Esto ayudará a que puedas mantenerte motivado y enfocado, evitando distracción en tus tareas importantes.

Ya que te basarás en un plan de trabajo, desglosándose en cosas que son manejables y puedes priorizar.

Planificar todo y comenzar a programar lo que debes de realizar es lo que te genera confianza para tomar decisiones, cualquier persona en el mundo, pasa tiempo tomando decisiones, cuando tienes esto escrito, alcanza tus objetivos mucho más rápido.

En la era digital de hoy, debes ser cuidadoso con recibir llamadas telefónicas, correos electrónicos o notificaciones de redes sociales, aunque no lo creas minimiza tu productividad, la idea es que organices franjas de tu horario para este tipo de actividades que no interrumpan tu flujo de trabajo.

¿Cuál es el método tradicional de la Técnica Pomodoro?

El método más conocido es del universitario Francesco Cirillo, la técnica inicio por problemas que tenía para concentrarse en los estudios, el enfoque que se propuso fue estudiar por 10 minutos, usando un temporizador de cocina.

En su libro escrito del método, establece lo dicho hasta los momentos:

• Crear una lista de tarea y temporizador.
• Colocar cuenta regresiva de 25 minutos, para trabajar en esa sola tarea.
• Al terminar sesión tacha el pomodoro y registra lo que completaste.

La idea es trabajar en un tiempo rápido de 25 minutos y disfrutar de un pequeño descanso de 5 minutos. Luego de 4 sesiones de pomodoro o 100 minutos de trabajo, tomarte un descanso de 15 a 30 minutos.

Si quieres que funcione, debes planificar tu pomodoro con antelación, te invitamos a que descargue algunas de las apps recomendadas, son muy buenas para aplicar todo lo mencionado en este artículo.