Mejores aplicaciones para un estilo de vida saludable 2024

Una industria que creció en los últimos años con el factor de la tecnología, son todas las aplicaciones referentes a mantener un estilo de vida saludable. Apps que se han ido popularizando en toda Latinoamérica, acá mencionaremos un grupo que servirán por ser útiles y tendencias en los aportes referentes a tu bienestar personal.

Lectura Recomendada: Discord - ¿Cómo funciona e ideas increíbles para tu servidor?

¿Por qué llevar un estilo de vida saludable?

Cuidar de tu salud, es uno de los temas que se habla en cualquier tipo de entorno, ya que funciona para tu bienestar físico, mental y social. No solo debes cuidarte en el aspecto de realizar una actividad física regular, debes encontrar el equilibrio en la alimentación, descanso y la gestión del estrés.

Eso evita enfermedades a corto, mediano y largo plazo. Así que proponerte a llevar un estilo de vida saludable, tienes diferente tipo de apoyo por las herramientas que ahora la tecnología presta.

Controlando tus hábitos, es el primer paso para sostener tu salud. El uso de aplicaciones, es un apoyo que sirve para establecer ciertos tipos de objetivos, los cambios no se deben realizar de un día para otro, el trabajo es comenzar progresivamente, es la forma de alcanzar grandes resultados en el tiempo.

Descargar una app, contribuirá a informar y apoyar la autogestión de tu salud, algunas herramientas funcionan como orientadores.

Aplicaciones para llevar una vida saludable

Las aplicaciones que mencionaremos en breve, son para descargarlas directamente en Google Play Store o App Store, en su mayoría son gratuitas para llevarlas siempre contigo:

Nooddle

Aplicación enfocada en la alimentación sana, una vez que descargas e instalas, obtienes una lista completa de recetas saludables. Donde tendrás acceso a recetas de arroces, guisos y postres, recomendada por su importancia en el área de comer saludable que pocos prestan atención y es lo que mejores beneficios aporta.

DietPoint

Otra aplicación enfocada en la alimentación, el objetivo es que alcances el peso ideal. Tiene en su interface más de 150 dietas diferentes, además de incluir calculadora IMC y BMR.

Jefit Workout

Esta recomendación, va destinada para los entrenamientos. Dentro de su interfaz, puedes diseñar tu propia rutina de entrenamiento, entre sus opciones puedes agregar tu experiencia deportiva, también encuentras diferentes ejercicios de cardio, pesas o yoga.

Lo importante es que tienes acceso a controlar el registro, planificar tu calendario de entrenamiento, añadiendo hasta los días de descanso.

MyFitnessPal

Quizás es la aplicación más conocida del mundo fitness, porque puedes conseguir todo lo referente para cambiar tus hábitos. No solo es una aplicación, garantiza un seguimiento completo entre tus comidas y la actividad física.

Su objetivo es demostrar la importancia de la alimentación, para observar cambios en tu preparación física.

Runtastic

Recomendación funcional para aquellos que se dedican a deportes como el running, bicicleta, natación o simplemente salir a caminar.

La verdad se adapta a diferentes actividades deportivas, su versión de pago ofrece mejores funcionalidades, no obstante, debes instalarla en tu dispositivo móvil, como atleta que requieres de un registro o plan personalizado.

3 Minute Mindfulness

Desde la última década, el mindfulness irrumpió con fuerza. Este tipo de aplicaciones, ayuda a que puedas practicar técnicas de meditación para conseguir un estado de concentración plena en poco tiempo.

La idea es centrar al usuario, en el aspecto de relajamiento y centrarse en el aquí y en el ahora.

Lojong

Otra aplicación que tiene acceso gratuito, recomendado para personas que quieren decir adiós al insomnio. Entre sus particularidades, demuestran a las personas como controlar su mente y emociones.

Activar esta app, aporta cientos de meditaciones que relajarán tu mente y ayudará a que descanses mejor.

Splitwise

Aunque no lo creas, cuidar tus finanzas forma parte de tener un estilo de vida saludable, la sugerencia de esta aplicación, es llevar un registro de tus gastos y llevar un orden de tus finanzas, será de utilidad para un área que no se cuida lo suficiente.

IFTTT

App indispensable para coordinar y ordenar tus actividades, IFTTT funciona como un activador para estar al tanto de los eventos o tareas que debes de realizar. El plan es recibir noticias y alertas de las cosas que te importan.

Herramienta sencilla que se configura fácilmente, si necesitas un activador para estar al tanto de tus tareas esta es la mejor herramienta.

Errores de una persona a querer cambiar malos hábitos

Las aplicaciones individualmente, no tienen un efecto en las personas. Por motivo de que se trata de un desafío personal a nivel interno y externo, si quieres comenzar la aventura de desarrollar nuevos hábitos en el aspecto de entrenamientos físicos, alimentación, productividad, descanso, finanzas, etc. Obligatoriamente el compromiso de identificar tus malos hábitos es la base para trabajar el cambio de creencias limitantes.

Fortalecer la autoconfianza, permite que tengas constancia en trabajar en los nuevos cambios. En el inicio, te enfrentas a actividades nuevas, que te sacan de tu zona de confort. El error común es querer atacar todo al mismo tiempo, concéntrate en cambiar hábito por hábito, por ejemplo, comienza con añadir a tu rutina diaria, entrenamientos de fuerza o cardio.

Si no realizas ningún tipo de actividad física, que inicies añadiendo 3 o 4 días de entrenamiento en la semana, rutinas dedicadas para principiantes, es un gran paso.

El plan es que todo lo que realices sea manejable y tengas la capacidad de realizar el cambio de manera global. No te centres en atacar diferentes tipos de frente al mismo tiempo o te consumirás en el camino.

Tips: Técnica Pomodoro – Aplicaciones para usar bien tu tiempo

¿Qué debes evitar para mejorar tu bienestar y salud?

Considera que todo el trabajo lo inicia con cambios básicos como evitar o dejar de consumir alcohol, tabaco, sal, alimentos y bebidas altos en azúcar.

Procura dormir bien, el descaso previene el estrés y la ansiedad. Añadir estos cambios, ayuda a que utilices las aplicaciones de la mejor forma.

Actualmente, tiene las herramientas suficientes para lidiar con el cambio de malos hábitos, solo debes trabajar enfocado a un objetivo personal a largo plazo.

Espero que esta información sea de utilidad, recuerda que puedes bajar cualquier tipo de aplicación en la página web o aplicación de Google Play y App Store.